benefícios da caminhada para o corpo e a mente

1.Melhora a circulação

2.Deixa o pulmão mais eficiente

3. Combate a osteoporose

4. Afasta a depressão

5. Aumenta a sensação de bem-estar

6. Deixa o cérebro mais saudável

7. Diminui a sonolência

8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

9. Controla a vontade de comer

10. Protege contra derrames e infartos

11. combate e controla o Diabetes

A corrida ajuda na hipertrofia ?

Essa é uma grande preocupação das mulheres. Mas não há possibilidade de as pernas ficarem musculosas com a corrida. Essa forma de atividade física enrijece a musculatura das pernas, evita e corrige a flacidez, mas jamais promove hipertrofia muscular.

A corrida é uma atividade aeróbica e sua finalidade não é causar o aumento muscular e sim aumentar a  resistência e a flexibilidade do músculo. Correr também faz muito bem para o sistema cardiorrespiratório e isso faz com que o desempenho atlético melhore gradativamente.

O hormônio masculino – testosterona – é quem dá maior vantagem de volume e força musculares ao homem em relação à mulher. Nem no homem a corrida provoca musculação(hipertrofia) nas pernas, quanto mais nas mulheres em que a quantidade de testosterona é infinitamente pequena.

fonte: http://www.drosmarsaude.com/a-corrida-engrossa-as-pernas