5 Exercícios para perder e tonificar a tão indesejada barriguinha ...

Atualmente são cada vez mais as pessoas que se preocupam com o seu corpo, contudo apesar dos homens também já se preocuparem bastante com o corpo, continuam a ser as mulheres as mais preocupadas com todo o que possa estar associado ao seu aspeto físico. Deste modo, diariamente procuram métodos que as levem a alcançar a perfeição, porém nem todos os métodos e técnicas que hoje em dia temos à nossa disposição surtem os efeitos que tanto ambicionam. Essencialmente a mulher atual tem vindo a preocupar-se cada vez mais com o seu peso, pois como sabemos nenhuma mulher quer ter uma única gordurinha.

O Exercício físico e uma dieta saudável poderão ajuda-la a perder a barriga

Geralmente quando se fala em perder peso, a primeira opção que a maioria das mulheres procura, é a implementação de uma dieta que vise a perda de peso de uma forma rápida e eficaz. Contudo apesar de podermos perder peso com algumas dietas nem sempre conseguimos eliminar as gordurinhas dos sítios que desejamos. Perder a barriga pode por vezes tornar-se numa autêntica batalha, uma vez que esta não desaparece unicamente só com dietas. Se tem barriguinha e se a quer perder, para além de uma boa dieta deve procurar incutir no seu dia a dia a prática de atividades físicas que visem o funcionamento dos músculos da região abdominal, pois só assim conseguirá eliminar a sua barriguinha. Deste modo decidimos selecionar para si, 5 dos melhores exercícios que a vão ajudar a tornar a sua barriguinha lisa.

Elimine as gordurinhas e tonifique a sua barriga

1º Exercício
- Coloque-se no chão de barriga para baixo;
- De seguida levante o corpo do chão, mantendo o seu peso sobre os pés e cotovelos;
- Ao realizar este exercício concentre todo o seu esforço nos músculos da região abdominal e permaneça nessa posição durante 20 a 30 segundos;
- Findo os 20 a 30 segundos, baixe o seu corpo até ao chão, descanse um pouco e volte a repetir este exercício algumas vezes

2º Exercício

- Deite-se no chão de barriga para cima e contraia os músculos do abdómen através da realização de abdominais;

- Ao realizar os abdominais deve fazer 2 a 3 series de 30;

3º Exercício
- Deite-se no chão de barriga para cima;
- Coloque as mãos atrás da cabeça;
- Flita os joelhos e levante os pés do chão
- Depois contraia os músculos abdominais de forma a tentar tocar com o cotovelo direito no joelho esquerdo, quando tocar com o cotovelo direito no joelho esquerdo, a perna direita deve ficar esticada. Depois vá alternando o movimento dos cotovelos e joelhos;

4º Exercício – exercício realizado com uma bola grande de ginástica
- Deite-se em cima da bola com os pés assentes no chão;
- Coloque as mãos atrás da cabeça;
- Depois faça abdominais;
- Deve fazer 2 a 3 series, devendo estar ser compostas por pelo menos 30 abdominais;

5º Exercício
- Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;
- Coloque os braços ao longo do corpo;
- Com o auxílio dos músculos abdominais levante as pernas o máximo que conseguir e aguente por alguns segundos;
- Depois volte à posição inicial e repita o exercício diversas vezes

fonte: http://barrigalisa.pt/5-exercicios-para-perder-barriga/