alongamento

muitas pessoas acham bobagem se alongar antes e após os exercícios mas não devem saber que que ao ganhar  flexibilidade  você realiza exercícios na musculação com maior amplitude  e facilidade e isso sem duvidas determina um melhor resultado, sem falar que:

-melhora a postura
-minimiza tensões musculares
- proporciona relaxamento
-diminui dores musculares
-indicado contra o estresse
comece se alongar ao acordar e ao se deitar, antes e depois dos exercicios