A atividade física possibilita a realização de movimentos corporais com vigor auxiliando na melhora das capacidades físicas - força, resistência, flexibilidade, coordenação e velocidade, e possibilita um baixo risco de adquirir doenças crônicas. Então se denomina por toda e qualquer atividade, onde o indivíduo tenha um gasto energético maior que seus níveis de repouso, ou seja, são atividades realizadas no cotidiano do homem onde a musculatura envolvida tenha um movimento pré-determinado. Exemplo de atividades físicas seria trabalhar, andar de bicicleta, dançar, limpar a casa, coisas corriqueiras do dia a dia.
Já o exercício físico é naturalmente qualquer atividade física, estruturada, planejada e repetitiva que tem por objetivo um aumento da aptidão física. A aptidão física engloba a composição do peso corporal que é separada em massa muscular, massa de gordura, peso ósseo e o residual. Com o exercício em pessoas adultas é possível mudar somente a massa muscular e a massa de gordura
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