Freqüência da malhação

O ideal é manter uma frequência de 3 vezes por semana  para ganhar e depois para manter o condicionamento físico . O certo é que os treinamentos sejam em dias intercalados para que  a recuperação do grupo muscular esteja completa. Caso você se exercite com o objetivo de emagrecimento deve preferir exercícios aeróbicos 6 dias por semana, com pelo menos trinta minutos em cada sessão sem grandes esforços.

Para prevenir cãibras, beba muito liquido durante os exercícios e reponha os níveis de sódio nos intervalos com um isotônico.