Corrida - Como eu disse acima, comece caminhando, e depois de se adaptar com as atividades
vá para o próximo estágio, correr. A melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo é correr pelo menos 3 vezes
por semana. Comece fazendo uma rotina de corrida / caminhada.Corra por 30 segundos
e caminhe por 1 minuto. Faça isso por 20 minutos. Em seguida, aumente a sua corrida a um minuto e
ande por 30 segundos. Faça isso até que você possa correr o tempo todo.
Seu corpo vai te agradecer e sua gordura vai embora.
Caminhar - Caminhar é um dos melhores exercícios de queima de gordura que você pode fazer.É também um grande exercício para quem não está acostumado
e está se esforçando em abandonar o sedentarismo.Faça uma meta de caminhar pelo menos 30 minutos
por dia TODOS OS DIAS. Ande no seu bairro, na esteira, em torno de seu quintal, no shopping,
onde você achar que funciona para você. Toda semana, acrescente 5 ou 10 minutos na sua caminhada
e você vai literalmente andar e deixar "quilos" de distância para trás.
Dance muito - experimente dançar. Atribuo meu sucesso a perda de peso, literalmente,
a dançar minha vida toda. Coloque algumas de suas músicas favoritas no aparelho de som e dance
30 minutos por dia. Você pode fazer isso, além de caminhar / correr.
Pular corda - Este é um dos exercícios que a infância não poderia apagar da nossa rotina.
Um hábito muito bom que ajuda a perder muitas calorias.
Pule corda por 20 minutos e perca até 250 calorias. Uma música de fundo é um bom estímulo para pular.
aprenda a nadar, NATAÇÃO - Quando digo natação não me refiro a boiar numa larga piscina tomando um suco. Nada de uma ponta a outra em todas as modalidades que você conhece.
Para quem tem condições, faça aulas de hidroginástica.
Os exercícios vão trabalhar em todo seu corpo, além de dar vigor, resistência, muita saúde.
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