6 Maneiras de Acelerar seu Metabolismo para Perder Peso

Muitas pessoas não sabem, mas podemos acelerar nosso metabolismo para perder gordura acumulada. O fator que realmente afeta o metabolismo é o tecido muscular, ou seja, quanto mais músculos você tiver, mais calorias queimará.Seu corpo queima calorias o dia todo, 24horas/dia. Não importa se você pratica alguma atividade física ou não, o que ele precisa mesmo é de energia para fazê-lo. Por isso se alimentar é essencial.

Aqui esta 6 dicas para você acelerar seu metabolismo e conseguir finalmente perder peso:

1- Hidrate-se: O recomendado é beber 2 litros de água por dia, mas isso não impede você de beber mais, muito mais. Faça isso, pois além de hidratar, a água regula sua temperatura corporal, entre outros inúmeros benefícios. Não precisa ser apenas água pura, chás fazem muito bem (cuidado com o açúcar). Uma dica nossa: Tome tereré!

2- Reduza o Consumo de Bebidas: Além de ter muitas calorias na sua composição, as bebidas quando ingeridas em alta quantidade promovem no dia seguinte uma queda drástica no metabolismo de uma pessoa. Agora pense, metabolismo lento e ressaca... não é nada legal!

3- Coma Sempre: Não fornecer ao seu corpo alimentos é algo totalmente errado. Comer não precisa ser algo ruim, se seu estômago ronca é porque você precisa comer, precisa de energia. Portanto, escolha alimentos com alto teor de fibra, proteínas e o mais importante, baixo teor de gordura. Como exemplos temos: Queijo, frutas, vegetais, etc.

4- Evite o Estresse: O estresse eleva o nível de cortisol (hormônio que "diz" ao corpo para reter gordura em caso de grande estresse, além de controlar alergias etc) em nosso corpo. Por estas e por inúmeras outras maneiras recomenda-se Yoga ou meditação como maneiras alternativas de diminuir o estresse e regular o metabolismo.

5- Durma Bem: O fundamental é ter ao menos de 7-8 horas de sono todas as noites para manter o metabolismo saudável. Mas atenção, sono em excesso pode desregular o seu metabolismo. Então não abuse, deixe pra dormir muito nos finais de semana, apenas.

6- Pratique Exercícios no Frio: Ao realizar qualquer tipo de exercício cardiovascular no frio, a capacidade de gordura marrom (a gordura que ajuda a queimar a gordura branca considerada "gordura ruim") no corpo aumenta notavelmente.

fonte: http://espacodieta.blogspot.com.br/2012/04/6-maneiras-de-acelerar-seu-metabolismo.html

Estudo mostra que cerveja hidrata igual a água após prática esportiva

Um estudo apresentado neste dia 20 em Bruxelas comprova que o consumo moderado de cerveja após exercícios físicos é tão eficaz quanto a água para a hidratação, segundo especialistas médicos. Esta é uma das conclusões apresentadas no VI Simpósio Europeu de Cerveja e Saúde, onde participaram especialistas em medicina, nutrição e alimentação da União Europeia.

Um pesquisador da Universidade de Granada, expôs os resultados de um estudo que consistiu em medir a reação do corpo à ingestão de água ou cerveja após a realização de esforço físico intenso.

A conclusão foi de que uma quantidade moderada de cerveja "não prejudica a hidratação após o exercício". Tomar cerveja seria "a mesma coisa que tomar água", por isso é recomendado o consumo da bebida fermentada a todas as pessoas que não tenham nenhuma contraindicação. 

O estudo mostrou que não foi encontrado nenhum efeito negativo que pudesse ser atribuído à ingestão de cerveja em comparação com a ingestão de água.

Pesquizadores afirmaram que os resultados dos estudos mostram que o consumo moderado de cerveja "ajuda na prevenção de acidentes cardiovasculares, graças aos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios das artérias".

Além disso, proporciona proteção contra fatores de risco cardiovascular, como diabetes, melhora a pressão arterial, regula o colesterol e previne a arterioesclerose, segundo a pesquisa. 

De qualquer forma, ressalta-se a importância de "consumir a cerveja dentro de um padrão de alimentação saudável, preferencialmente a dieta mediterrânea".  

Pesquizadores  afirmaram que a cerveja sem álcool seria mais recomendável que outras bebidas gasosas com base química

fonte: http://etilicos.com/estudo-mostra-que-cerveja-hidrata-igual-a-agua-apos-pratica-esportiva/

Comer frutas cítricas pode diminuir risco de derrames em mulheres

Compostos presentes em frutas cítricas podem reduzir o risco de derrames em mulheres, Conhecidos como flavonoides, são comuns também em vegetais, no vinho tinto e no chocolate amargo. Os cientistas afirmam que a melhor forma de consumir os flavonoides benéficos é por meio das frutas, já que os sucos comerciais possuem muito açúcar.

fonte: http://imirante.globo.com/noticias/2012/02/25/pagina300554.shtml

Braços flácidos?

A maioria das pessoas, especialmente mulheres, é consciente de sua própria aparência. Problemas que afligem algumas mulheres incluem os braços flácidos.

Não é raro que ao dizer adeus com a mão em alto, os músculos de baixo (tríceps) se mexam flácidos e sem controle. Desde a puberdade começa a depositar gordura nessa zona e manifesta-se de forma mais evidente perto do inicio da menopausa, pelo que se recomenda começar a cuidar esta área desde uma idade precoce.

A cirurgia estética tem ajudado as mulheres a desfazer as imperfeições do corpo que podem afetar a funcionalidade de certas partes do corpo e auto-estima. Um procedimento comum realizado pelas mulheres para os braços flácidos é a braquioplastia, um procedimento de cirurgia estética que consiste em extrair o excesso de pele e gordura dos braços entre a zona da axila e o cotovelo. Tanto homens como mulheres podem submeter a este procedimento.

O problema dos braços flácidos se vê agravado porque a pele desta zona costuma ser mais fina e frágil comparando com o resto do corpo. Mas com o tempo as fibras de sustentação (colágeno e elastina) se enfraquecem sobre tudo se não for feita uma rotina diária de exercícios e cuidados gerais.

Então começe hoje mesmo com sua rotina de exercicios !

aimentacao saudavel

Eu definiria alimentacao saudavel" como sendo uma alimentação onde se come de forma diversificada e equilibrada que permite a um ser humano ter boa saúde.
Claro que estou a falar no caso de adultos, se estivesse a falar de crianças teria de juntar à saúde um bom desenvolvimento físico e intelectual.

Uma alimentacao saudavel deve fornecer ao corpo humano todos os nutrientes necessários ao seu bom funcionamento e por isso deve ser composta de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.
Na minha opinião, para se conseguir ter uma "alimentação saudável" é preciso fazer uma dieta alimentar muito diversificada, deve-se variar os tipos de alimentos, carnes, cereais, verduras, legumes e frutas, etc. A dieta alimentar saudável deve incluir todo o tipo de alimentos, sem abusos ou exageros mas também sem restrições ou exclusões.

Quanto ao peso, penso que uma alimentacao saudavel é fator importante para se conseguir ter ou manter um "peso ideal".
Ora se uma alimentação saudável nos permite ter saúde e um peso ideal, penso que toda a gente deveria pensar em fazer uma alimentação saudável, não acha?
Lembre-se que somos feitos de hábitos, se você se habituar a comer de forma saudável vai ver que com o tempo e instintivamente você vai seguir uma alimentação saudável sem qualquer esforço ou dificuldade. O seu corpo e a sua saúde são importantes e por isso penso que compensa fazer reeducação alimentar até que os bons hábitos alimentares se tornem em hábitos alimentares normais.

fonte: http://dieta-alimentar.blogspot.com.br/2012/04/10-regras-alimentacao-saudavel.html

Alimentação e Saúde Alimentação e Saúde

A alimentação se reflete na saúde, por isso adotar um estilo de vida saudável além de prevenir doenças e contribui para se alcançar o equilíbrio de que precisamos para nos sentirmos bem com o corpo e a mente. Esse equilíbrio envolve uma alimentação rica, variada e saborosa e a prática de atividade física regular.
Os alimentos fornecem nutrientes que são as substâncias que precisamos para nutrir nosso organismo, como: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água. Cada um deles possui funções específicas e fundamentais para o seu bom funcionamento.

As calorias dos alimentos não devem ser a única referência para a sua decisão de consumi-lo. O valor de fibras, vitaminas e minerais (informação nutricional) indicam o quão importante ele pode ser para a sua saúde, independente do número de calorias.

Esta é uma forma de garantir que toda a energia que você consumir vai trazer com ela nutrientes que enriquecem o seu corpo, mantendo, assim, a forma física e a saúde em dia.

O que é Distensão Muscular?

Durante a prática de exercícios físicos os músculos do corpo são muito exigidos, o que pode causar uma distensão muscular. Geralmente quando acontece a distensão muscular o indivíduo se queixa de uma “fisgada” na região onde a distensão acontece. O nome distensão é impróprio, apesar de consagrado pelo uso.

A distensão é na verdade a ruptura de um músculo, desde algumas de suas fibras até o músculo por inteiro.
Para ocorrer uma distensão, a falta de aquecimento e alongamento e o próprio cansaço muscular contribuem muito, mas o agente causal é sempre um movimento forte de rápida contração ou um movimento exagerado contra uma grande resistência.

fonte: http://www.drosmarsaude.com/o-que-e-distensao-muscular
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Cinco motivos para fugir das frituras

Calorias

1 grama de gordura tem 9 calorias. Imagina quantas calorias terá um alimento imerso em gordura

Absorção

Um alimento frito, como bife à milanesa ou pastel, absorve 30% do seu peso em gordura. Fazendo as contas, 120g de carne absorverá 36g de óleo, resultando em 324 calorias vindas da fritura para seu organismo digerir

Nutrição

Alimentos fritos não são ricos nutrientes benéficos para a saúde

Dicas de consumo

Um bife na chapa ou a carne feita na panela de pressão ou desfiada e mais um pouquinho de macarrão com molho vermelho pode alcançar a mesma quantidade energética do que as calorias contidas em um alimento frito, mas agrega nutrientes essenciais para o organismo funcionar perfeitamente. É bem mais negócio até para quem não precisa perder peso

Gorduras boas

A gordura boa, que faz bem à saúde do coração e das artérias, não está presente nas frituras. As gorduras benéficas podem ser encontradas em alimentos de origem vegetal, como castanhas, nozes, sementes, azeites. Mesmo ricos em calorias, o corpo aproveita o melhor que esses alimentos tem a oferecer. Sem excessos, eles só fazem bem. 

fonte: http://gnt.globo.com/saude/alimentacao/Cinco-motivos-para-fugir-das-frituras.shtml

Sobrecarga na musculação pode provocar lesões nos joelhos

Orientação de um profissional é importante na hora dos exercícios.

Movimentos errados e postura inadequada também são perigosos.

O joelho é a maior articulação do corpo humano, sustenta todo o nosso peso e está sempre sujeito a sofrer lesões. Por isso é preciso cuidado na hora de praticar exercícios físicos que exigem bastante das pernas.

 E  importante distribuir o esforço nas diferentes articulações. Além disso, é importante exercer uma força de reação ao solo, ou seja, não apenas ficar passivamente em pé, mas levar um pouco o peso à frente para estimular a musculatura de sustentação e não apoiar-se nos ligamentos dos joelhos.

A dor que sentimos é um sinal de defesa do corpo humano já que as articulações têm células mecanorreceptoras que avisam o cérebro quando elas estão sendo exigidas demais. A principal dica dos especialistas é não fazer exercícios físicos com dor.

Na musculação, é indispensável a orientação profissional para não sobrecarregar a região da perna com cargas muito elevadas. Não tenha pressa para ganhar músculos, pois a sobrecarga causa o envelhecimento das articulações.
Movimentos errados, postura inadequada e falta de intervalos durante as séries pode causar diversos problemas no joelho. Os mais comuns são desgaste da cartilagem, dos meniscos, lesões nos tendões e ligamentos.

Exercícios de agachamento com as duas pernas podem forçar o ligamento, os meniscos e os tendões e a pessoa pode desenvolver tendinopatia, uma inflamação nos tendões, degeneração na cartilagem e nos meniscos. Já a cadeira extensora pode pressionar a cartilagem e também influenciar no processo de degeneração.

Carga muito pesada pode até provocar um corte no menisco, geralmente nos exercícios com agachamento de uma perna e depois a outra. Muitas vezes, há uma falha muscular durante a atividade e o peso vai todo para a região articular, sobrecarregando os ligamentos que esticam demais e se rompem.

Os flexores de joelho, que são exercícios para glúteos e músculos atrás das coxas, podem prejudicar os tendões ou inflamar a região posterior do joelho. Essa inflamação é provocada pelo líquido sinuvial, que tem a função de lubrificar a região.

Outro problema que pode atingir o joelho é a artrose, que tem início com uma lesão chamada condromalacia patelar, que afeta a cartilagem entre a patela e o fêmur. É o início do desgaste da cartilagem. Essa patologia pode acontecer após exercícios feitos de forma inadequada, deficiência congênita e sobrecarga, mas também tem um fator genético - algumas pessoas nascem com a cartilagem mole, por exemplo. A condromalacia provoca dor, inchaço e limitações de movimentos.

Esse desgaste da cartilagem é o maior problema que o sobrepeso pode causar ao joelho e, depois da condromalacia, pode avançar para a artrose, se não houver mudanças de hábito.

Para proteger os joelhos, é importante fortalecer os músculos das pernas, do quadril, do abdômen e da lombar. Mas cuidado com esportes como futebol, tênis, vôlei e hóquei, que oferecem maior risco de lesões.

Os médicos explicam que a lesão mais comum é causada pela mudança brusca de direção, ou seja, quando o jogador que está correndo precisa parar rapidamente para mudar de sentido. Nesse movimento, o joelho sofre uma torção e os ligamentos podem se romper. É muito comum acontecer com jogadores de futebol. Depois de rompidos, os ligamentos só são recuperados com enxerto, pois não podem ser costurado como a pele.

Mulheres também devem tomar cuidado com sapatos. Usar um sapato baixo após um dia inteiro com salto alto força a coluna e sobrecarrega o quadril e os joelhos. O salto alto faz com que os joelhos fiquem hiperestendidos, além de prejudicar o equilíbrio do corpo.

Os pés ajudam a equilibrar o corpo e a tirar a sobrecarga da ação da gravidade sobre os joelhos. O apoio correto e a boa mobilidade dos tornozelos é fundamental para melhorar a distribuição do peso do corpo e evitar uma sobrecarga nos joelhos já que os pés bem posicionados amortecem o peso do corpo.

fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/03/sobrecarga-na-musculacao-pode-provocar-lesoes-nos-joelhos.html

exercícios para as pernas-afundo

Modo de execução: De pé, com os pés afastados à largura dos ombros, segure dois halteres e estenda os braços ao lado do corpo. Dê um passo para a frente e flexione o joelho de maneira a que a coxa da perna que avançou esteja paralela ao chão. Regresse à posição inicial e repita com a outra perna.


Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: quadríceps, glúteos
Secundários: músculos posteriores da coxa, adutores
Particularidades do exercício: Um passo mais curto mobiliza mais o quadríceps. Um passo mais comprido trabalhará mais os glúteos e os músculos posteriores da coxa. Ao projetar o corpo para a frente, coloque o peso do corpo na perna que avançou. O tronco e as costas devem permanecer erectas durante o exercício.

Afundo com haltere de barra
Nesta variação, em vez de segurar dois halteres fixos, coloca um haltere de barra sobre a linha dos ombros e costas.

Em vez de ficar parado, pode executar os afundos caminhando em linha reta.

fonte: http://www.dicasdetreino.com.br/exercicios-pernas-afundo

Dicas de exercícios físicos para emagrecer com saúde

O primeiro passo é controlar o que você come pois não adianta fazer uma série de exercicios  físicos, se você continuar comendo alimentos gordurosos e doces.

 Bom, depois desse problema é hora de correr atrás dos objetivos e perder gordura.

Você pode começar ao poucos, e depois ir aumentando o tempo e a intensidade dos exercicios. Antes de qualquer exercicio faça um aquecimento, que é a preparação para começar a fazer atividades físicas.

Tente criar uma rotina, faça os exercícios todos os dias no mesmo horário, para se acostumar.

Você deve fazer principalmente esteira, caminhada, bicicleta,corrida, jump entre muitos outros exercicios aerobicos, onde voce ira  perder bastante caloria. Então comece o mais rápido possível. 


fonte: http://www.blogbrasil.com.br/dicas-de-exercicios-fisicos-para-emagrecer-com-saude/

Critério na compra do tênis evita lesões e melhora desempenho

Achar o tênis ideal para garantir o melhor desempenho na atividade física e ainda corrigir problemas na pisada não é tarefa fácil. O mais grave é que a aparência do tênis é um quesito muitas vezes priorizado na hora dessa escolha, o que pode trazer sérios riscos ao praticante. Detalhes como o sistema de amortecimento, o formato da sola e a da ponta do sapato e, principalmente, o seu tipo de pisada devem ser considerados para que o resultado seja o melhor possível e as lesões nas articulações e bolhas nos pés fiquem bem longe.

Antes de tudo, é importante conhecer o tipo de pisada de quem vai conviver com o calçado para que os reforços sejam adequados às necessidades de cada par de pés:

Pronador: é aquele que pisa para dentro, causando desgaste maior na borda interna do tênis. Os pronadores precisam de um tênis que ofereça um apoio a mais no arco do pé.

Supinador: quem tem esse tipo de pisada apoia o pé para fora durante a passada e o desgaste é maior na parte externa do tênis. Aqueles que pisam assim devem buscar um modelo com reforço extra na parte de fora do tênis.

Neutro: o corredor que apoia o pé no solo de modo uniforme. A prescrição do tênis para este tipo de corredor deve levar em conta a distribuição uniforme dos reforços do solado do calçado.

fonte: http://webmail.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/20442-criterio-na-compra-do-tenis-evita-lesoes-e-melhora-desempenho

Qual o Intervalo Alimentação-Exercício?

Fora dos exercícios, os músculos estão com apenas 20% da quantidade total de sangue do corpo humano. Os rins, cérebro, fígado e sistema digestivo ficam com quantidades muito maiores, Durante o exercício físico, o fluxo sangüíneo vai sendo atraído pela musculatura numa proporção crescente conforme o tempo e a intensidade do exercício.
Num exercício máximo, a musculatura chega a ficar com até 80% de todo o sangue circulante com significativa diminuição em todos os outros órgãos. Este é o motivo básico pelo qual deve-se guardar um certo tempo para se exercitar após as refeições. Durante o processo de digestão e absorção dos alimentos, o sistema digestivo também requer muito sangue para suas funções. Quando a refeição que antecede a atividade física for muito leve, do tipo lanche, deve-se ter um intervalo de 1,30 a 2 horas.
Quando essa refeição for um almoço ou jantar é conveniente um tempo de intervalo maior, por volta de 3,30 horas, tempo esse que pode chegar até 4 horas se nessa última refeição o cardápio incluiu muitos alimentos gordurosos, de digestão mais difícil e demorada.

fonte: http://www.drosmarsaude.com/qual-o-intervalo-alimentacao-exercicio

Lista de Alimentos Ricos em Proteínas

Alimentos ricos em proteínas devem fazer parte da alimentação de todos. Além de ser essencial para o crescimento e desenvolvimento muscular, novas pesquisas indicam que a proteina também mantém a massa muscular saudável.

O maior problema que enfrentamos para escolher alimentos ricos em proteínas é que a maioria deles também é rico em gorsuras saturadas. Então, segue abaixo uma lista de alimentos ricos em proteínas com baixo índice de gorduras:

• Peito de Frango Grelhado
• Peru
• Amêndoas
• Caju
• Atum em água
• Queijo Cottage
• Iogurte Light
• Sopa de Lentilhas
• Clara de Ovos
• Macarrão Cozido
• Arroz Cozido
• Batata Assada
• Peixes
• Bife Grelhado
• Tofu
• Leite de Soja
• Feijão Cozido
• Quinua
• Lentilhas
• Amaranto
• Mariscos
• Brócolis
• Anchovas
  

Adicionando alguns desses alimentos em suas refeições, você dará a seu corpo as ferramentas necessárias para desenvolver músculos fortes e saudáveis.

fonte: http://definicaototal.com.br/nutricao/lista-de-alimentos-ricos-em-proteinas/

o que é atividade fisica?

A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. A inatividade física (falta de atividade física) foi identificado como o fator de risco para a quarta maior mortalidade global (6% das mortes em todo o mundo). Além disso, inactividade física é estimada como sendo a causa principal de aproximadamente 21-25% dos cancros do cólon e da mama, 27% ​​de diabetes e aproximada mente 30% da carga isquémica cardíaca doença.

Níveis regular e adequado de atividade física em adultos:

• reduzir o risco de hipertensão, doença coronariana, acidente vascular cerebral, diabetes, mama e câncer de cólon, depressão e do risco de quedas;
• melhorar a saúde óssea e funcional, e
• são um factor determinante do gasto de energia e, portanto, fundamental para o equilíbrio de energia e controle de peso.

A “atividade física” não deve ser confundida com “exercício”. Exercício, é uma subcategoria da atividade física que é planejada, estruturada, repetitiva e proposital no sentido de que a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física é o objetivo. A atividade física inclui o exercício, bem como outras atividades que envolvem o movimento corporal e são feitas como parte de jogar, trabalhar, transporte ativo, tarefas domésticas e atividades recreativas.

fonte: http://www.dicasdetreino.com.br/o-que-e-atividade-fisica

Alongamento pré e pós treino com pesos, realizar ou não? quando? porque?

Definindo o termo alongamento muscular
De acordo com Dantas o termo alongamento designa o trabalho submáximo. Segundo Hall “O alongamento é utilizado para alongar um tecido encurtado e para diminuir a rigidez muscular”.
O alongamento muscular é uma técnica empregada para aumentar a extensibilidade das unidades musculotendinosas e do tecido conjuntivo ao realizar movimentos de amplitude normal dentro do arco articular em trabalho submáximo, sendo  utilizado
também para aumentar  os níveis de flexibilidade. (Hall, Dantas).

Alongamento estático
Alongamento ativo estático ocorre quando o músculo é estirado lenta e voluntariamente até o comprimento no qual permanece mais de cinco segundos.

Alongamento dinâmico 
Alongamento ativo dinâmico ocorre quando o músculo é estirado lenta e voluntariamente até determinado comprimento, retornando em seguida ao tamanho original.

fonte: http://www.dicasdetreino.com.br/alongamento-pre-e-pos-treino-com-pesos-realizar-ou-nao-quando-porque

As Bermudas Térmicas são Úteis?

Praticar esporte em baixas temperaturas, pode diminuir o rendimento dos atletas, especialmente os que não estão estão acostumados com o frio intenso. As bermudas térmicas começaram a ser usadas por atletas europeus por causa do inverno rigoroso. O uso começou no atletismo e logo se espalhou para o futebol e outros esportes.
A finalidade da bermuda térmica é proteger o atleta contra o frio e nesse sentido elas são úteis. Com a moderna tecnologia têxtil, elas passaram a ser confeccionadas com tama especial de poliéster, que comprime um pouco a musculatura, facilitando a drenagem linfática.

Outro fator muito importante é que a bermuda térmica, também previne a fadiga muscular e ajuda a evitar lesões. Há estudos que revelam, que o uso da bermuda reduz em até 30% o ácido lático, que é um dos causadores de dor muscular.

fonte: http://www.drosmarsaude.com/as-bermudas-termicas-sao-uteis

A Musculação Emagrece?

Algumas pessoas se matriculam em academias, fazem hipertrofia e buscam o emagrecimento, porém a musculação emagrece? Não.
Emagrecimento é basicamente um gasto calórico maior que a ingestão. Para isso, os exercícios aeróbicos, que queimam açúcares e gorduras, são insubstituíveis, principalmente se aliados a regimes hipocalóricos.
Na programação geral dos exercícios para emagrecimento, a musculação, ou pelo menos a ginástica localizada com cargas baixas, pode entrar intercalando-se aos aeróbicos. Isso evita a flacidez que acompanha os emagrecimentos, melhorando a silhueta.
Se a pessoa conseguir com isso uma certa hipertrofia muscular é preciso saber que o decréscimo de peso na balança não será tão grande por causa do aumento de peso conseguido pelo músculo adquirido.
Mas, no final, o que vai importar mesmo é a redução das medidas corporais e não o numero acusado na balança.