De acordo com Dantas o termo alongamento designa o trabalho submáximo. Segundo Hall “O alongamento é utilizado para alongar um tecido encurtado e para diminuir a rigidez muscular”.
O alongamento muscular é uma técnica empregada para aumentar a extensibilidade das unidades musculotendinosas e do tecido conjuntivo ao realizar movimentos de amplitude normal dentro do arco articular em trabalho submáximo, sendo utilizado
também para aumentar os níveis de flexibilidade. (Hall, Dantas).
Alongamento estático
Alongamento ativo estático ocorre quando o músculo é estirado lenta e voluntariamente até o comprimento no qual permanece mais de cinco segundos.
Alongamento dinâmico
Alongamento ativo dinâmico ocorre quando o músculo é estirado lenta e voluntariamente até determinado comprimento, retornando em seguida ao tamanho original.
fonte: http://www.dicasdetreino.com.br/alongamento-pre-e-pos-treino-com-pesos-realizar-ou-nao-quando-porque
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